アボカド です。
★ アボガドの栄養素（食材１００g当り）
・食物繊維が２.１g
・カリウムが７２０mg
・ビタミンＥが３.３mg
・ビタミンＣが１５mg
★ アボガドの健康効果
アボガド(アボカド）は『森のバター』とも呼ばれ、世界一栄養価の高い
果物だと言われています。
近年の健康食ブームにより、アボガドが店先に並ぶことは珍しくなくなって
います。
アボガドの脂肪はノンコレステロールであり、動脈硬化症を予防する
不飽和脂肪酸で、今話題のオレイン酸が多量に含まれオリーブオイルに似た
性質を持っています。
また、アボガドに豊富に含まれる栄養素は、風邪の予防に必要不可欠な
ビタミンＣ、便秘 を予防し大腸がんを防ぐ作用がある食物繊維のほか、血中の
ナトリウ ム（塩分）を体外に排泄し血圧を下げ、肝機能の負担を減 らす
作用があるカリウム、心臓病や脳卒中・脳障害を予防し、強力な抗酸化作用
を持つビタミンＥなどが挙げられます。
特にビタミンＥは、一つのアボガドに一日の所要量の３分の１も
含まれています。
不規則な食生活やダイエットなどで栄養が不足しがちな方に、また生活習慣病
（成人病）対策にアボガドは非常に効果的に働く食品です。
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